Бактериальные закваски

Как сохранить здоровье?
Это самая актуальная тема в мире. Для этого необходимо использовать натуральные продукты и бактерии в питании, которые будут защищать наш иммунитет. Первые наши помощники – это бактериальные закваски!
На сайте Ekoboom.com.ua вы сможете приобрести бактериальные закваски и йогуртницы для приготовления разнообразных кисломолочных продуктов в домашних условия.
Также на нем сможете узнать более конкретно как приготовить йогурт и как приготовить творог с помощью бактериальных заквасок GoodFood и Genesis.
Эта компания также может помочь вам выбрать йогуртницу и дает дельные советы.

Рубрика: Полезная пища | Добавить комментарий

Диеты, как похудеть

Похудеть.… Это мечта миллионов людей. Похудение это не столько мода, а желание и жизненная необходимость изменить себя и свои эстетические представления, и отношение к еде, так как избыточный вес, как известно, очень пагубно сказывается на нашем здоровье. А врачи считают это заболеванием с тяжелыми осложнениями и болезнями.
Чтобы помочь людям сбросить лишний вес были разработаны диеты. Мы опишем самые популярные.

Радикальная диета
Эта система рассчитана на 2 недели. Количество еды, которое задано на день, нужно разделять на 4 приёма. Это утром, в обед, полдник и ужин. Но не забывайте, что ужинать нужно до 18 ч вечера. В течение всего периода соблюдения диеты вы должны пить простую или минеральную водичку и то, что указано.
Понедельник
Три куриных яйца или пять картофелин средних размеров, 0,200 гр. отварного говяжьего мяса, два небольших помидора.
Вторник
0,100 гр. творога с нежирной сметанкой, 200-250 мл нежирного кефира или простокваши, два яблока, 0,100 гр. вареной говядины, салатик из огурцов и помидоров с растительным маслом.
Среда
два небольших яблока, пол литра кефира, один литр фруктового сока, 0,100 гр. отварной говядины, 0,070 гр. ржаного хлеба и два яблока.
Четверг
Пол килограмма вареного говяжьего или куриного мяса, чай без сахара и заменителей сахара, два куриных яйца, 0,100 гр. говяжьего мяса и 0,150 гр. ржаного хлеба.
Пятница
Пол килограмма яблок или груш, три отварных картофелины, яблоки не более 0,700 гр., пол литра кефира.
Суббота
0,300 мл нежирного кефира или простокваши, три отварных картофелины, 0,300 гр. отварной курицы, два небольших огурца, два куриных яйца, чай без сахара и заменителей сахара.
Воскресенье
Пол литра кефира, четыре отварных картофелины, два яблока.

Французская диета
Эту диету используют в течение 2-х недель. Из рациона нужно исключить соль, сахар, хлеб и другие хлебобулочные изделия. Меню не следует изменять, только такой порядок позволяет достигнуть желаемого результата и нужных изменений в обмене веществ. Во время соблюдения диеты можно пить исключительно кипяченую воду или минеральную. Эту диете можно повторять через полгода.
Читать далее

Рубрика: Диета | Метки: , , | Комментарии (2)

Что такое йога, о йоге в общем

Йога — шаг к гармоничному развитию человека?
Залог счастливой жизни — это крепкое здоровье, устойчивая психика и позитивное мировоззрение. Но возможно ли в бешеном ритме современной жизни достигнуть всех этих благ? Вы можете попробовать начать заниматься спортом, но изнуряющие тренировки не смогут гарантировать достижения душевного равновесия. Можно обратиться к психологу, беседы с которым помогут восстановить баланс в психологическом состоянии. Но, к сожалению, такие занятия не укрепят мышцы тела и не улучшат физическое состояние организма.

Но выход, как говорится, всегда есть! Чтобы чувствовать себя физически укреплённым и позитивно настроенным человеком следует начать заниматься йогой, которая существует более 3 тысяч лет как способ релаксации и усовершенствования души и тела.
Насколько положительно йога воздействует на организм?
Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , | Добавить комментарий

Современные виды йоги

Уделим внимание современным видам йоги, которые создались не так давно. Мы рассмотрим самые популярные и востребованные науки.

Айенгар йога
Этот вид йоги был назван в честь основателя. Он подходит всем, особенно малоподвижным и не очень гибким людям. Основной акцент делается на том, что позы выполняются довольно продолжительно. И самое главное это правильность выполнения каждой позы. Переход из одной асаны в другую совершается очень плавно и медленно. Занятия начинаются с самых простых поз — асаны и постепенно усложняются. После занятий этим видом йоги ваше тело становится упругим, гибким, сильным, мышцы укрепляются, и вы постепенно обретаете душевный покой и умиротворение.

Биркам йога
Основатель Биркам Чоудри. Вы любите долгую разминку? Тогда это для вас! Эта дисциплина состоит из 26 последовательных асан (поз), которые осуществляются непрерывно. Эту науку часто называют горячей йогой. Помещение, в котором занимаются, разогревается до температуры 40,5 градусов по Цельсию, упражнения в течение полутора часа выполняются непрерывно и последовательно. Ваши мышцы становятся эластичными и из вашего организма выводятся все токсины. Эта дисциплина очень хорошее средство, чтобы снять стресс, улучшает приток крови ко всем вашим органам, способствует укреплению всех мышц и очень эффективно при борьбе с лишним весом. Очень рекомендовано для людей страдающих диабетом, артритом и людей, которые получили спортивные травмы. Так что запаситесь полотенцем и водой. Но прежде чем приступить к тренировкам проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по поводу выполнения физических упражнений при столь высоких температурах.
Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Добавить комментарий

Виды и структура йоги

В наше время очень многие люди не представляют свою жизнь без занятий спортом. Кто-то любит ходить в спортзал, кто-то танцевать, а кто-то любит йогу.
Интересный факт, что йогу создавали несколько тысяч лет. Её черпали из самой жизни, она имела холистический подход, проходя в каждый уровень людского разума. Но с течением времени она развивалась, техника теряла свою однозначность. Человек ориентировался на свои потребности и установки, поэтому он практиковал и уделял внимание на конкретных составляющих цельной йогической системы. Некоторые уделяли внимание только физическим упражнениям, другие занимались только мантрами-медитациями, не уделяя внимания дыхательным упражнениям. Постепенно такое разделение привело к формированию 22 видов различных школ йоги.

Давайте остановимся на классических видах йоги. Итак, перечислим и выделим самые популярные и известные виды йоги в наше время.

1. Анабхава йога. Небытие, способность растворить себя в себе.
2. Аштанга йога. Очищение, омоложение тела и спокойствие разума. Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , | Добавить комментарий

Йога для детей от рождения и до 18 месяцев

Для детей, так же как и для взрослых, существует множество видов упражнений йоги. Для самых маленьких, в возрасте от рождения и до 18 месяцев, эти упражнения направлены на единение ребенка с родителем, который проводит гимнастику. Этот эффект достигается за счет постоянного разговора с ребенком и побуждения его к различным действиям.
С самого рождения дети очень скованы, поэтому необходимо давать им как можно больше возможностей для движения – никакого тугого пеленания и некомфортных вещей на теле малыша.
Еще один очень важный момент — при занятиях детской йогой Вы не должны бояться делать то или иное упражнение. В противном случае Ваше волнение передастся ребенку и гимнастику придется закончить.
Особое внимание детская йога уделяет движениям ног. Это благотворительно влияет на пищеварение ребенка и нормализацию стула, а так же нормализует сон и способствует умственному развитию. Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: | Добавить комментарий

Йога при остеохондрозе, радикулите, невралгии

Самыми распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата являются остеохондроз (система дистрофических отклонений в суставах и хрящах), радикулит (заболевание, при котором повреждаются пучки нервных волокон, идущие от спинного мозга. Радикулит – следствие остеохондроза) и невралгия (приступы боли в зоне иннервации какого-либо нерва). Все они сопровождаются сильными, малоприятными болевыми ощущениями. Именно из-за боли люди, подверженные заболеваниям опорно-двигательного аппарата, предпочитают вести малоподвижный образ жизни. Однако это только усугубляет ситуацию. Выполняя специальные упражнения можно значительно облегчить боль, улучшить кровообращение в зоне воздействия и предотвратить появление болевых ощущений в будущем. Идеальными упражнениями для этого являются ассаны йоги, сами по себе или адаптированные в пилатес.

Кошачьи потягивания
Довольно распространенное упражнение, хорошо снимающее усталость с позвоночника после трудового дня или после выполнения физических нагрузок. Этот комплекс движений отлично задействует позвонки шейного и грудного отделов позвоночника. Выполняется последовательным прогибанием и выгибанием спины. Повторить 20 раз. Шея должна быть расслаблена.

Кошачьи потягивания, йога, упражнения

1


Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Добавить комментарий

Йога для беременных, йога во время беременности

Не стоит пугаться самой мысли о йоге во время беременности, ведь эти упражнения не только безопасны, но и отлично подготавливают организм женщины к вынашиванию здорового ребенка и материнству. Упражнения йоги придают сил, успокаивают, снимают стресс и нормализуют дыхание, при этом не требуя особенной физической подготовки. Однако для того, чтобы польза от занятий была максимальной ,следует учитывать срок беременности и особенности здоровья для каждой женщины.

Упражнения в первом триместре
Во время первого триместра асаны направлены, прежде всего, на область таза, что улучшает упругость нижней части живота, расширяет тазовый канал и растягивает внутреннюю поверхность бедер. Также йога может облегчить столь типичные недомогания начала беременности, как тошнота и рвота.

Очень полезно следующее упражнение:
1. Лягте на кровать или пол, слегка разведите ноги, расслабьте руки.
2. Медленно вдыхайте, сосредоточив внимание на животе. Выдыхайте еще медленнее. Продолжайте дышать так в течение 5 минут.
3. Снова вдохните, поднимая левую руку и отводя ее назад, пока не коснетесь пола. Выдохните, возвращая руку в первоначальное положение. Повторите эти движения 5 раз и смените руку.
4. Выполните то же самое движение, но уже чередуя обе руки. Повторите 10 раз.
5. Тело расслаблено, руки в стороны. Вдохните медленно и поднимите левую ногу на уровень живота. Медленно выдохните и вернитесь в первоначальную позицию. Повторите упражнение 5 раз с левой ногой и 5 раз с правой.
6. Выполните то же самое упражнение, что и в предыдущем шаге, чередуя ноги. Повторите 10 раз.
Упражнения в первом триместре, йога
Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Добавить комментарий

Тай чи, как подвид йоги

Тай чи, упражненияВ одно время традиционная йога в Азии начала приобретать новые грани и разветвляться на подвиды. В виде примера можно назвать наиболее известные гимнастики: Тай чи (в других источниках Чи Кунг), Вьяям, Юг До, искусство «китайской трости» и другие.
Тай чи переводится как «непревзойденное совершенство», и представляет собой комплекс гимнастических упражнений, которые имеют вид боевых ударов, но выполняются очень плавно и мягко, совмещаясь с таким же размеренным дыханием. В современном Китае этот стиль весьма популярен, и часто можно увидеть людей, практикующих его даже в городских парках. Тай чи — гимнастика для тела и ума! Читать далее

Рубрика: Йога, Упражнения | Метки: , , | Добавить комментарий

AeroBox, направление в фитнесе и упражнения

AeroBox — сравнительно новое направление в фитнесе, которое стремительно набирает популярность у тех, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. И не в какой-то отдельной части тела, а во всем организме в целом. Преимущество Аэробокса заключается в том, что ни один другой вид фитнеса не дает такой эмоциональной разрядки. Ведь во время выполнения упражнений этого комплекса, а заимствованы они из профессионально бокса, вы можете бить воображаемого противника и издавать любые эмоционально яркие звуки. Ну а в роли воображаемого противники все психологи рекомендуют представлять либо неприятного вам человека, либо ситуацию, вызывающую у вас негативные эмоции.

В направлении AeroBox есть три основные стойки, из которых выполняются все последующие упражнения.

Нейтральная боевая стойка
Ноги немного шире плеч, ступни расположены параллельно. Спину держим прямо, живот втянут. Локти согнуты и прижаты к корпусу.
Нейтральная стойка Аэробокс, Aerobox
Читать далее

Рубрика: Похудение, Упражнения | Метки: , , | Добавить комментарий

Разминка

Вы, наверное, замечали, что в начале каждой комплексной тренировки опытные тренеры проводят разминку. Казалось бы, для чего тратить время на эти довольно простые и скучные движения, если впереди целые комплексы профессиональных упражнений? Давайте разберемся в сути вопроса.
Разминка — комплекс упражнений вращательного характера, направленных на разогрев и подготовку суставов, связок и сухожилий к интенсивным нагрузкам. Во время разминки улучшается кровообращение в организме в целом, насыщаются кислородом ткани и органы. Для выполнения разминки отводится от 5 до 10 минут, согласитесь — довольно не много, но результат просто потрясает. После правильно проведенного разминочного комплекса упражнений уменьшается риск травматизма во время основной тренировки, например растяжение связок, разрыв связок или сухожилий, вывих сустава и многое другое.

Разминка проводится по таким основным направлениям как:

Шея
Руки (кисть, предплечье, плечо)
Спина (позвоночник, тазобедренный сустав)
Ноги (бедро, голень, стопа)

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Разминочные упражнения для шеи

1) Наклоны головы
И.п. – ноги на уровне плеч, руки на поясе, спина прямая, живот втянут (основная стойка). Расслабьте мышцы шеи. Выполняем наклоны головы вперед, вправо, назад и влево на четыре счета. При выполнении этого упражнения не закидывайте голову слишком далеко назад, это очень распространенная ошибка.

2) Поворот головы
И.п. — основная стойка. На два счета поворачиваем голову поочередно в левую и в правую сторону.

3) Вращение головы
И.п. — тоже. Делаем полный круг головой в левую, а затем в правую сторону. Это объединенные в одно движение наклоны головы. Как и в первом упражнении, не закидывайте голову слишком сильно назад.

Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Разминочные упражнения для рук

1) Вращение сцепленными кистями
Плотно прижмите ладони друг к другу, пальцы рук сцеплены между собой. Выполняем вращательные движения в произвольном направлении, постепенно увеличивая амплитуду.

2) Вращение кистью на вытянутой руке
И.п. — основная стойка. Руки прямые, вытянуты перед собой. Сожмите ладони в кулаки и выполняйте вращательные движения кистью левой и правой руки одновременно и в произвольном направлении, постепенно увеличивая скорость движений. В этом упражнении хорошо задействованы сухожилия.

3) Вращение локтевых суставов
И.п. — тоже. Руки согнуты в локтях, разведены в стороны. При выполнении вращательных движений постарайтесь максимально задействовать предплечье, для того чтобы постепенно увеличивать амплитуду движений.

4) Вращение прямых рук
Поочередное вращение прямой левой и правой руки вперед и назад на два счета. При этом рука делает полный круг в своей вращательной плоскости. После поочередного вращения переходим на одновременное. Во время движения назад старайтесь свести лопатки как можно ближе.

5) Вращение в плечах
И.п. — основная стойка. Выполните произвольные вращения в плечах, максимально стараясь опустить и поднять плечи, открыться или закрыться в плечах.

Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Разминочные упражнения для спины

1) Наклоны корпуса влево\вправо
И.п. — основная стойка. На счет раз выполняем наклон корпусом вправо, левая рука движется вслед за корпусом над головой. На счет два возвращаемся в исходное положение. На счет три выполняем наклон корпусом влево, правая рука движется вслед за корпусом над головой. На счет четыре возвращаемся в исходное положение. Следите за тем, чтобы наклоны выполнялись в одной плоскости.

2) Наклоны корпуса вперед\назад
И.п. — тоже. Выполняем наклон корпуса вперед, стараясь прижать ладони к полу, и назад, стараясь прикоснуться кончиками пальцев к пяткам (при наклоне назад ноги можно слегка согнуть). На четыре счета, как и в предыдущем упражнении.

3) Вращение корпуса
Ноги остаются неподвижными, пальцами старайтесь сцепиться с полом для поддержания равновесия. Выполняем вращения корпусом по кругу, стараясь наклониться как можно ниже к полу. Поочередно в левую и в правую стороны. Для придания вращению ускорения помогайте себе прямыми вытянутыми руками.

4) Вращение в тазобедренном суставе
И.п. — ноги шире плеч, руки на поясе, спина прямая, живот втянут. Выполняем вращения тазобедренным суставом поочередно в левую и в правую стороны, увеличивая амплитуду и скорость движения. Делайте максимальные усилия при выполнении движений.

Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Разминочные упражнений для ног

Перед началом выполнения следующих упражнений хорошо разотрите колени и голень ладонями до ощущения теплоты.

1) Приседания
И.п. — основная стойка, ноги чуть шире плеч. Выполняем классические приседания, напрягая ягодичную мышцу и мышцы бедра.

2) Вращение стоп
Правую стопу поставить на носочек и выполнить вращательные движения в левую и правую стороны поочередно (так, чтобы пятка описывала круг), постепенно увеличивая скорость. Тоже само проделываем и с левой ногой.

3) Разогрев икроножной мышцы
И.п. — основная стойка. На два счета поднимаемся на носочках как можно выше, затем опускаемся в исходное положение.

Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Основы рационального питания

Рекомендации по питанию для  лиц, занимающихся фитнесом, направлены на то, чтобы организм человека накапливал мышечную массу, а не жировую. И это вовсе не очередная  пафосная диета из глянцевого журнала, а тщательно подобранная инструкция по раздельному приему белков, жиров и углеводов в течение дня. Следуя этим простым указаниям, можно употреблять в пищу любые блюда без ограничения их качества. Пересмотреть придется только количество съедаемой порции и время суток, в которое вы хотите побаловать себя тем или иным продуктом.

Итак, начнем:
1) Есть нужно 3-5 раз в день небольшими порциями. Это уже давно ни для кого не секрет, но давайте все же рассмотрим этот вопрос более глубоко. При употреблении большого количества пищи за один раз  все, что мы съедаем (ну или почти все) превращается в жиры и откладывается «на черный день» в разных частях нашего тела.  А если едим всего 1-2 раза в день – то на обеспечение нормального функционирования организма уходит мышечная масса. Когда мышечной массы становится очень мало – замедляется обмен веществ и опять же таки всё, что мы съедаем, откладывается в жиры.
Читать далее

Рубрика: Полезная пища, Похудение, Раздельное питание, Советы | Метки: , | Добавить комментарий

Калорийность пищевых продуктов

В таблице указана калорийность пищевых продуктов, количество ккал на 100гр продукта:

Продукт Ккал на 100 грамм
Масло подсолнечное 899
Масло топленое 887
Шпик свиной 841
Масло коровье (сливочное масло) 748
Маргарин столовый молочный 743
Орехи (фундук) 707
Шоколад молочный 550
Халва 508-523
Конфеты с кремовыми корпусами 523
Сахар (песок) 379
Сыр «Голландский» 352-377
Сыр «Российский» 360
Булочки повышенной калорийности 335
Колбаса «Диабетическая» 254
Сельдь 246
Куры 241
Творог жирный 232
Говядина 218
Хлеб пшеничный 209
Сливки 20-%е 206
Хлеб ржаной 181
Мороженое сливочное 179
Яйца куриные 157
Телятина 97
Бананы 89
Творог нежирный 88
Картофель 80
Минтай 72
Молоко (3,5% жирность) 61
Яблоки 45
Малина 42
Арбуз 38
Морковь 30-34
Капуста (белокочанка) 27
Лук зеленый 19
Огурцы 11-14


Рубрика: Диета, Кулинария, Полезная пища | Метки: , , | Добавить комментарий

Упражнения для бедер и ягодиц

Кто же из нас не хочет иметь хорошо очерченные стройные ноги? Совсем недавно это было очень трудной задачей, требующей немало времени и усилий, поскольку данная зона нашего тела очень трудно поддается воздействию. Но так как мир не стоит на месте, и фитнес в том числе, был подобран комплекс упражнений, которые придают форму ягодичной мышце, задним мышцам бедер, квадрицепсам, внешним и внутренним мышцам бедра и при этом отнимают всего около 30 минут вашего времени ежедневно. Выполняйте эти упражнения, и результат не заставит себя долго ждать!

Исходное положение (И.п.) — ноги шире плеч, грудь прямая, живот втянут. На вдохе медленно приседаем, на выдохе — медленно встаем. Руки держим перед собой. Условия качественного выполнения: вставая необходимо напрягать ягодичные мышцы, колени не должны выходить за пальцы ног при приседании.
Упражнение повторить 16 раз.

И.п. — вес тела переносим на левую ногу, правую отводим в сторону, ставим на носочек, живот втянуть, грудь прямая. Медленно поднимаем ногу как можно выше, сохраняя равновесие. Ягодицы втянуть. Повторяем 8 раз. Затем выполняем правой ногой частые махи 20 раз.
Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , , | 1 комментарий

Как убрать животик за месяц?

Убираем «животик» за месяц….

«Хорошего человека должно быть много» — выражение очень распространенное и любимое среди людей с повышенным весом, однако относится оно не к лишним киллограмчикам, а к широте человеческой души. Поэтому еще раз самокритично взгляните в зеркало и оцените ситуацию. Если вы относитесь к тому одному из 10, по статистике, счастливчику у которого с фигурой все идеально — поздравляем! — а если же нет, то прислушайтесь к советам специалистов.

Упражнения для устранения жировых отложений в области живота и подтягивания мышц брюшного пресса (выполняются в четкой последовательности):

Иcходное положение (далее И.п.) — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Выполняем поднимания туловища, касаясь колен локтями. На выдохе — туловище поднимается, на вдохе опускается, это необходимо для того, чтобы не было лишней нагрузки на сердце. Вес головы удерживается на ваших руках, чтобы не перенапрягать мышцы шеи. Упражнение повторяем 45 раз.
Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Боди-балет для развития грациозности

Одним из самых новых направлений фитнеса является боди-балет. Этот стиль включает в себя некоторые из элементов аэробики, растягивающие упражнения и хореографические па. Тренировка направлена прежде всего на улучшение осанки, повышения гибкости позвоночника.
Занятия помогут Вам довольно быстро обрести хорошую форму:

  • отлично развивают пластику и ритмику
  • формируют мышцы брюшного пресса и ног
  • способствуют развитию красивой осанки и координации
  • Ваше тело преобразится, движения станут красивыми, раскованными и грациозными. Система учит управлять своим телом, упражнения рассчитаны как для подготовленных, так и для нетренированных людей, позволяет сделать фигуру изящнее в любом возрасте.

Хореография, входящая в боди-балет, носит облегченный характер. Движения должны быть плавными, чтобы человек имел возможность прочувствовать напряжение или растяжение мышц. Изящная программа боди-балета поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными. Она может помочь любой девушке очень грациозной и гибкой. Вот все, что надо, чтобы стать изящным: зеркало, станок, терпение и усердие!

Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Первое необходимое для занятий спортом

factoru-fitnes

В который раз снова пообещали себе взяться за свою фигуру, подтянуть потерявшие форму мышцы и сбросить пару злосчастных килограммчиков? Тогда действуйте! И не беда, что абонемент в фитнес-клуб бьет по карману – проводите занятия дома, ведь при правильной организации такие занятия экономят не только деньги, но и время. Итак, что же необходимо для качественных занятий фитнесом не выходя из дома? Рассмотрим несколько основных моментов.

Психологический аспект

Часто существует ошибочное мнение, что за пару месяцев занятий тем или иным видом фитнеса можно существенно изменить свой внешний вид и легко стать похожим на культуриста. Именно это мнение наиболее распространено, и впоследствии разочаровывает общую массу людей… Ожидая быстрых результатов, они вскоре начинают эпизодически выполнять упражнения, ссылаясь на отсутствие каких-либо изменений в своем теле. Вы должны учесть, что занятия фитнесом должны стать вашим стилем жизни, а не сиюминутным увлечением. Поэтому, раз уж решились поддерживать себя в отличной форме – делайте это с удовольствием и регулярно.

Читать далее

Рубрика: Всякое, Советы | Метки: , | Добавить комментарий

Мандарин убивает жировые клетки

Благодаря исследованиям ученых из Южной Кореи стало известно, что мандарины укрепляют печень, а также препятствуют ожирению и старческому слабоумию.

В течение трех месяцев 30 южнокорейских школьников, страдающих ожирением, употребляли напиток из мандаринов и делали физические упражнения. В то же время другая группа из 30 испытуемых делала физические упражнения, но мандариновый сок не пила. В результате эксперимента первая группа потеряла 1,5% лишнего веса.

Ученые также провели эксперимент на крысах. В течение двух месяцев грызунам кололи инъекции концентрата мандаринов, после чего крысы стали меньше в объеме на 45% и избавились от 59% жировых накоплений в брюхе.

Также удалось выяснить, что инъекции мандарина восстанавливают печень.
Читать далее

Рубрика: Похудение | Метки: | Добавить комментарий

Запеканка из баклажанов

Баклажаны богаты минеральными веществами: калием (нормализует сердечную деятельность, водно-солевой обмен, способствует кислотно-щелочному равновесию в организме), железом и медью(отлично влияют на состав крови и улучшают цвет лица). Из витаминов это аскорбиновая кислота, и витамины группы В. Баклажан имеет способность выводить из организма излишки вредного холестерина.

При жарении баклажаны легко впитывают масло, поэтому конечный продукт из баклажанов может быть излишне жирным. Но, баклажаны будут вбирать в себя меньше масла, если нарезанные кружочки опустить на 10 минут в холодную воду.

Читать далее

Рубрика: Полезная пища | Метки: , | Добавить комментарий

Рецепты для раздельного питания

Если вы предпочитаете вести здоровый образ жизни и следовать правилам раздельного питания, но у вас не хватает фантазии что приготовить, тогда я вам посоветую парочку рецептов.

Вегетарианский плов
Ингридиенты: морковь, лук, рис, специи — куркума (обязательно), чеснок, растительное масло, соль.

Приготовление:

Морковь и лук мелко порезать  соломкой , выложить на сковороду,  обжарить с растительным маслом. В процессе пассирования добавлять куркуму, можно карри. После выложить туда же рис, перемешать, залить водой, накрыть крышкой и томить на маленьком огне. Когда вода немного вытушится, вставить в рис несколько неочищенных зубков чеснока и продолжать томить до тех пор, пока вся вода не испарится.
Читать далее

Рубрика: Раздельное питание | Метки: , | Добавить комментарий

Запеканка и запеченная тыква

tukva

Рецепты из тыквы.

А знаете ли вы что в тыкве очень,ну прсто очень много витаминов? Она содержит соли калия, кальция, магния, железа, сахара, витамины С, В , В2, РР, каротин, белок, клетчатку.Тыква полезна при болезнях сердца, почек, ожирении, гипертонии, запорах, холецистите.
Читать далее

Рубрика: Полезная пища | Метки: , , | Добавить комментарий