Архив рубрики: Советы

Основы рационального питания

Рекомендации по питанию для  лиц, занимающихся фитнесом, направлены на то, чтобы организм человека накапливал мышечную массу, а не жировую. И это вовсе не очередная  пафосная диета из глянцевого журнала, а тщательно подобранная инструкция по раздельному приему белков, жиров и углеводов … Читать далее

Рубрика: Полезная пища, Похудение, Раздельное питание, Советы | Метки: , | Добавить комментарий

Первое необходимое для занятий спортом

В который раз снова пообещали себе взяться за свою фигуру, подтянуть потерявшие форму мышцы и сбросить пару злосчастных килограммчиков? Тогда действуйте! И не беда, что абонемент в фитнес-клуб бьет по карману – проводите занятия дома, ведь при правильной организации такие … Читать далее

Рубрика: Всякое, Советы | Метки: , | Добавить комментарий

Силовые нагрузки

Если вы считаете, что от силовых нагрузок женская фигура становится мужеподобной, то Вы ошибаетесь! Силовые нагрузки не сделают женщину подобной мужчине, как бы Вы ни старалась. Причина самая природная: у женщин попросту нет такого количества мышечных тканей и мужских гормонов, … Читать далее

Рубрика: Советы, Упражнения | Добавить комментарий

Малокалорийные овощи и фрукты

Идем по убыванию количества колорий 8-ми выбранных мною фруктов и овощей… Яблоко – 45 калорий. «Тот кто яблоко в день съедает, у врачей никогда не бывает»(так говорят в Англии). Налегай на яблочки, ешь их отдельно от других овощей и фруктов … Читать далее

Рубрика: Кулинария, Полезная пища, Раздельное питание, Советы | Метки: , , | Добавить комментарий

Полезные свойства лимона

Полезные свойства лимона и его аромат не дадут ни единого шанса постареть твоей коже. Сок лимона содержит сильнейший антиоксидант – это витамин С. Это вещество придаёт коже упругость, отбеливает её и, главное, замедляет образование свободных радикалов, наличие которых приводит к … Читать далее

Рубрика: Советы | Метки: , | Добавить комментарий

Защита груди во время фитнеса

При посещении спортзала, каждой женщине стоит побеспокоиться о собственной груди.  Ученые выяснили, что  занятия спортом (фитнес, бег или обычная зарядка) травмируют грудь, а неправильное подобранный бюстгальтер  еще более ухудшает ситуацию.

Рубрика: Советы, Спортивная одежда | Метки: | 1 комментарий

Калланетика

Когда вы занимаетесь калланетикой лучше не включать музыку – слушайте себя, свое тело. Плавность, постепенность и регулярность – вот залог успеха. Хочу предупредить вас: не спешите усложнять движения, или увеличивать количество повторений,ведь усталость мышц и растяжение связок, не помогут вашей … Читать далее

Рубрика: Калланетика, Советы, Упражнения | Метки: , | Добавить комментарий

Уход за волосами во время тренировок

Фитнес дома по своему влиянию на волосы и кожу головы практически не отличается от занятий в спортивном зале. Вот только, для спортзала, женщины все-таки наводят определенный марафет, моют голову, пытаются соорудить что-то наподобие прически. В домашних же условиях, когда ты … Читать далее

Рубрика: Советы | Метки: , | Добавить комментарий