Архив рубрики: Упражнения

Тай чи, как подвид йоги

В одно время традиционная йога в Азии начала приобретать новые грани и разветвляться на подвиды. В виде примера можно назвать наиболее известные гимнастики: Тай чи (в других источниках Чи Кунг), Вьяям, Юг До, искусство «китайской трости» и другие. Тай чи … Читать далее

Рубрика: Йога, Упражнения | Метки: , , | Добавить комментарий

AeroBox, направление в фитнесе и упражнения

AeroBox — сравнительно новое направление в фитнесе, которое стремительно набирает популярность у тех, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. И не в какой-то отдельной части тела, а во всем организме в целом. Преимущество Аэробокса заключается в том, что ни один … Читать далее

Рубрика: Похудение, Упражнения | Метки: , , | Добавить комментарий

Разминка

Вы, наверное, замечали, что в начале каждой комплексной тренировки опытные тренеры проводят разминку. Казалось бы, для чего тратить время на эти довольно простые и скучные движения, если впереди целые комплексы профессиональных упражнений? Давайте разберемся в сути вопроса. Разминка — комплекс … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Разминочные упражнения для шеи

1) Наклоны головы И.п. – ноги на уровне плеч, руки на поясе, спина прямая, живот втянут (основная стойка). Расслабьте мышцы шеи. Выполняем наклоны головы вперед, вправо, назад и влево на четыре счета. При выполнении этого упражнения не закидывайте голову слишком … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Разминочные упражнения для рук

1) Вращение сцепленными кистями Плотно прижмите ладони друг к другу, пальцы рук сцеплены между собой. Выполняем вращательные движения в произвольном направлении, постепенно увеличивая амплитуду. 2) Вращение кистью на вытянутой руке И.п. — основная стойка. Руки прямые, вытянуты перед собой. Сожмите … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Разминочные упражнения для спины

1) Наклоны корпуса влево\вправо И.п. — основная стойка. На счет раз выполняем наклон корпусом вправо, левая рука движется вслед за корпусом над головой. На счет два возвращаемся в исходное положение. На счет три выполняем наклон корпусом влево, правая рука движется … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Разминочные упражнений для ног

Перед началом выполнения следующих упражнений хорошо разотрите колени и голень ладонями до ощущения теплоты. 1) Приседания И.п. — основная стойка, ноги чуть шире плеч. Выполняем классические приседания, напрягая ягодичную мышцу и мышцы бедра. 2) Вращение стоп Правую стопу поставить на … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Упражнения для бедер и ягодиц

Кто же из нас не хочет иметь хорошо очерченные стройные ноги? Совсем недавно это было очень трудной задачей, требующей немало времени и усилий, поскольку данная зона нашего тела очень трудно поддается воздействию. Но так как мир не стоит на месте, … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , , | 1 комментарий

Как убрать животик за месяц?

Убираем «животик» за месяц…. «Хорошего человека должно быть много» — выражение очень распространенное и любимое среди людей с повышенным весом, однако относится оно не к лишним киллограмчикам, а к широте человеческой души. Поэтому еще раз самокритично взгляните в зеркало и … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Боди-балет для развития грациозности

Одним из самых новых направлений фитнеса является боди-балет. Этот стиль включает в себя некоторые из элементов аэробики, растягивающие упражнения и хореографические па. Тренировка направлена прежде всего на улучшение осанки, повышения гибкости позвоночника. Занятия помогут Вам довольно быстро обрести хорошую форму: … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Нижняя одежда для фитнеса

Самый идеальный цвет для нижней одежды для фитнеса — черный. Лосины, бриджи, тайсы Лучше всего на фитнес тренировки носить длинные лосины, которые плотно облегают фигуру. Помимо лосин, можно также носить леггенсы с держателями внизу. Отличный выбор – бриджи. Бриджи – … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Упражнения для груди дома

Упругая, подтянутая, в меру большая грудь да еще при этом отличной формы — не это ли мечта каждой женщины? Пожалуй — да. Сразу оговорюсь, что не стоит путать такие понятия как грудные мышцы, грудь и молочные железы. Молочные железы вместе … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , , | Комментарии (3)

Красивые женские ножки

Красивые женские ножки – это то, что заставляет наших мужчин прийти в оцепенении при виде вас. Ну,что же делать,если ваши ножки не выглядят привлекательными. В таком случая я могу вам дать несколько советов. Минимум,что вы можете сделать,это занятся ходьбой,не менее … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Йога для похудения

Похудение не является основной целью йоги, НО – йога будет незаменимым источником дополнения к основной программе похудения. Во время занятий йогой происходит укрепление и развитие глубоких мышц, которые практически не работают при других видах занятий. Кроме того, йога позитивно влияет … Читать далее

Рубрика: Йога, Похудение, Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Силовые нагрузки

Если вы считаете, что от силовых нагрузок женская фигура становится мужеподобной, то Вы ошибаетесь! Силовые нагрузки не сделают женщину подобной мужчине, как бы Вы ни старалась. Причина самая природная: у женщин попросту нет такого количества мышечных тканей и мужских гормонов, … Читать далее

Рубрика: Советы, Упражнения | Добавить комментарий

Калланетика

Когда вы занимаетесь калланетикой лучше не включать музыку – слушайте себя, свое тело. Плавность, постепенность и регулярность – вот залог успеха. Хочу предупредить вас: не спешите усложнять движения, или увеличивать количество повторений,ведь усталость мышц и растяжение связок, не помогут вашей … Читать далее

Рубрика: Калланетика, Советы, Упражнения | Метки: , | Добавить комментарий

Калланетика, упражнения для ног и ягодиц

При выполнении упражнений необходимо соблюдать правила дыхания – дышать только через нос, перед началом упражнения выдохнуть, а затем на вдохе приступить к выполнении. Во время упражнения не следует делать глубоких вдохов и выдохов – дыхание минимальное. Если во время упражнения … Читать далее

Рубрика: Калланетика, Упражнения | Метки: , , | Добавить комментарий

Калланетика, упражнения для спины

Каллан Пинкней – автор калланетики, утверждает, что после десяти тренировок вы станете выглядеть на пару лет моложе. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько бы вы дали ему занимаясь 24 часа аэробикой нагрузкой. Калланетика влияет на … Читать далее

Рубрика: Калланетика, Упражнения | Метки: , | Добавить комментарий

Калланетика и ее упражнения

Если в твои планы входит желание добиться идеальной фигуры за короткое время, этот комплекс для тебя! Это комплекс статических упражнений, которые дают видимый результат всего за 10 занятий, исключая резкие и трудные виды упражнений. Калланетика сочетает в себе как йогу, так … Читать далее

Рубрика: Калланетика, Упражнения | Метки: , , | Добавить комментарий

Пилатес с гимнастическим мячем

Пилатес — комплекс упражнений развивающий гибкость и  подвижность, одновременно являясь одним из самых безопасных видов тренировки. Оказывает мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его. 1. Упражения для рук. Это упражнение включает в себя отжимания от пола, при этом колени находчтся … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , , , , | Добавить комментарий

Пилатес, упражнения для начинающих

Пилатес – комплекс упражнений, который изобрел Джозеф Пилатес в 1920 году. Эта программа была предназначена для реабилитации людей, пострадавших во время войны. На данный момент это очень хорошая система упражнений, которая позволяет выйти спортсменам на новый уровень подготовки, а начинающих … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Красивые ягодицы

В чем секрет красивых ягодиц? Как сделать свои ягодицы более привлекательными? Как сделать свою попу красивой? С чего необходимо начать? И еще много вопросов возникнет у Вас ко мне. Начнем пожалуй с этого: Что определяет форму ягодиц? Отвечу — большая … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , | Добавить комментарий

Упражнения для ног

Все девушки хотят иметь идеальные ножки. Для этого есть различные упражнения, одни из которых представлены в видео. Уделяй всего лишь по 10 минут в день своим ногам, рукам, прессу и твое тело будет в идеальном состоянии.

Рубрика: Видео, Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Простые и эффективные упражнения для мышц икр

Тренировать икры можно практически в любых условиях, для этого не нужен инвентарь и не обязательно посещать клуб. Выполните в свободное время 3-4 подхода по 10-20 повторений, поднимаясь на носочках и опускаясь обратно. Можно упражнение модифицировать и сделать более полезным. Для … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , | Добавить комментарий

Как уменьшить объем бедер

Если Вы серьёзно настроены уменьшить объём своих прекрасных бёдер, тогда порекомендую следующие очень эффективные упражнения: Упражнение для бёдер «Шлюпка» Это упражнение подтягивает и укрепляет мышцы внутренней стороны бёдер. Кстати, именно эта часть наших ног тренирована меньше всего и нуждается в … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , , | 1 комментарий