Архив рубрики: Упражнения

Размер окружности талии зависит от количества   жировых        отложений, объёма мышц спины и живота. Стремясь сделать талию тоньше, следует прежде всего убрать лишние жировые отложения на брюшной стенке, а затем укрепить мышцы спины и живота. С помощью нескольких очень хороших упражнений … Читать далее →

Саму грудь невозможно увеличить,так как в молочных железах просто нет мышц, которые можно увеличить, у них совершенно другое строение, а вот увеличить визуально, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры реально. Естественно, это и поднимет грудь, и увеличит ее объем груди в … Читать далее →

Дельтовидная мышца Почувствовать дельтовидную мышцу можно, когда мы поднимаем руки вверх. Исходное положение для всех упражнений: встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены и ладонями повернуты к телу. 1) Поднимаем немного согнутые в локте руки в стороны … Читать далее →

Гимнастический шар или кресло? Часто ли вы жалуетесь или слышите от других жалобы на боли в позвоночнике? Дело в том,что большинство из нас подолгу сидят за компьютером или столом неподвижно. Для удержания позвоночника в вертикальном положении основная нагрузка ложится на … Читать далее →

Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители (например: гантели)

Скорость — это не то, к чему стоит стремиться в упражнениях для прес­са. Если поднимать корпус или ноги рывком, возникает момент инерции, и эффективность сокращения мышц пресса уменьшается. Поэтому каждое упражнение нужно выполнять вдумчи­во, не торопясь, а в верхней его … Читать далее →