Рецепты интересных омлетов

Если вы любитель омлетов, то несколько интересных рецептов ждут вашей пробы.

ОМЛЕТ РОЗОВЫЙ.
Яйца — 2 шт.,
молоко — 2 ст.л.,
масло топленое — 15 г,
сок морковный — 2 ст.л.,
соль по вкусу.

Яйца взбить вилкой или венчиком с солью и молоком, добавить морковный сок. Омлет поджарить на топленом масле под крышкой.

ОМЛЕТ ЯГОДНЫЙ.
Яйца — 2 шт.,
сок морковный — 2 ст.л.,
мед — 2 ч.л.,
свежие ягоды (клубника, земляника, черника, малина) — 100 г,
масло топленое — 15г.
Читать далее

Рубрика: Кулинария | Метки: , | Добавить комментарий

Сладости вместо конфет?!

Не все сладости вредны для людей занимающихся фитнесом.
Есть те, которые относятся к категории полезные.

ЦУКАТЫ — это натуральные фрукты в сладком сиропе.

МЕД — Вкусный и лечебный продукт.Повышает иммунитет,придает силы.

СУХОФРУКТЫ — Пополняют запас витаминов.

СУШЕНЫЕ БАНАНЫ — Повышают гемоглобин, нормализуют обмен веществ и содержат витамин В6.

ЗЕФИР, МАРМЕЛАД — Выводят токсины из организма.

ФРУКТОВЫЕ ЧИПСЫ — Богаты фруктозой,глюкозой,пектином,клетчаткой и железом.
Читать далее

Рубрика: Полезная пища | Метки: | Добавить комментарий

Лекарство от гриппа

За окном зима — пора гриппа и простуды. И поэтому сегодня Вам предложу салат от гриппа, а назовем его «АНТИГРИПОВЫЙ САЛАТ».

Чеснок содержит аллицин-натуральный антивирусный,антибактериальный и антигрибковый компонент, а картошка помогает организму его усваивать.

Состав:

2 луковицы
3-4 картошки
3-4 дольки чеснока
1ст.л оливкового масла
жгучий красный перец по вкусу
1 ст.л соевого соуса.

Приготовление:

Лук нарезанный кольцами обжарить на масле.В конце добавить толченый чеснок и жгучий перец.Картошку мелко порезать промыть холодной водой,затем положить картошку в дуршлаг и вместе с ним поместить в кипяток на 10 минут картошку.Затем промыть картошку снова прохладной водой,добавить к ней обжаренный лук с чесноком и перцем и соевый соус.


Рубрика: Кулинария, Полезная пища | Метки: , , | Добавить комментарий

Салат от стресса

Тарелка такого салата покрывает 100% суточной потребности в фолиевой кислоте, витаминах В12 и С, 50% суточной потребности в витамине Е и 30% в витамине Р.
Назовем этот салат «Салат-Антидепресант».

Для одной порции необходимо взять.
Читать далее

Рубрика: Кулинария, Полезная пища | Метки: | Добавить комментарий

Салат из моркови

Как известно, морковь очень полезна. И хорошо влияет на организм человека.
Вот один очень полезный салатик из нее.

Состав на 4 порции:
500 г моркови,
1/2 лимона,
сок 1 апельсина,
1 ст.л. меда,
50 г дробленых и жареных орехов — фундук,
щепотка соли.

Способ приготовления:
Читать далее

Рубрика: Кулинария, Полезная пища | Метки: , | Добавить комментарий

Салаты из сладкого перца

перецСладкий перец по праву можно назвать одним из  полезнейших овощей, который к тому же способен украсить собой любой, самый изысканный и богатый стол.
Сладкий перец— лидер среди овощей по содержанию витамина С. Всего 30-50 г свежих плодов (1-2 штучек) в день достаточно, чтобы получить суточную норму этого витамина. Больше всего полезной аскорбинки содержится около плодоножки, поэтому при чистке не стоит ее трогать, удалить надо лишь семена и хвостик. Богат перчик и витамином Р. Именно в паре с витамином Р аскорбиновая кислота отлично укрепляет капилляры и повышает эластичность стенок сосудов. В красных плодах каротина почти в 3 раза больше, чем в зеленых. Как поливитаминный продукт сладкий перец незаменим при упадке сил, авитаминозе, малокровии.
Регулярное его потребление способствует укреплению волос, ногтей. Сладкий перец весьма полезен подросткам, страдающим угревой сыпью. Как профилактическое средство от простуды он тоже хорош. Хотя при тепловой обработке этот овощ теряет часть витаминов, в заготовленных впрок плодах больше половины их все же сохраняется.
Читать далее

Рубрика: Кулинария | Метки: , | Добавить комментарий

Упражнения для ног

Все девушки хотят иметь идеальные ножки. Для этого есть различные упражнения, одни из которых представлены в видео. Уделяй всего лишь по 10 минут в день своим ногам, рукам, прессу и твое тело будет в идеальном состоянии.

Рубрика: Видео, Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

how to make your guy want you back



what to text your ex girlfriend to make her feel bad
the best way to get your girlfriend back
win back your girlfriend
How to win the love of your ex
how to use facebook to get ex back

Зимой нам  не хватает витаминов, ослабляется иммунитет. И нам необходима подзаправка вкусной и полезной пищи!
Капуста
— это один из самых ценных продуктов питания. Она содержит в себе витамин С, много пищевых волокон, улучшающих функцию кишечника и жизнедеятельность ми

loving my ex boyfriend, tricks to get back your boyfriend in one month.

what to say to get ex bf back

how to get over you ex boyfriend

ways to get back girlfriends

my ex wife wants to get back together

Steps to get an ex back Break up with him

my plan to get him back

how to get your ex back wiki

how to get my ex girlfriend back after a year through phone

how to get my ex back

examples texts to ex boyfriend

will my ex boyfriend call me after break

if you ex txts you back straight away

should you contact your ex BF when he is distanced

getting an ex bf back

best way to get ex girlfriend from her boyfriend

how to play an ex boyfriend

how to get a girl back when she is going out with ur friend

How to get back lost gf
крофлоры. Самая полезная капуста — в сыром виде.

Состав: Читать далее

Рубрика: Кулинария, Полезная пища | Метки: | Добавить комментарий

ex gf i were talking when he got mad at me

how to make my ex wants you back and
how to get him back after ruining everything or
How to make ex bf miss you after 2 years.
what makes ex boyfriends come back
breaking up cause long distance getting back together, ex girlfriend be upset for unfriending he, etc.

ex gf i were talking when he got mad at me
1222589812_titul Очень вкусный и простой в приготовлении яблочный пирог.

Состав:
1 стакан муки
1 стакан сахара
4 яйца
2 ложки сметаны
щепотка соли
чайная ложка ванили
4 больших яблока

Способ приготовления:
Читать далее

Рубрика: Выпечка, Кулинария | Метки: , | Добавить комментарий

Простые и эффективные упражнения для мышц икр

Тренировать икры можно практически в любых условиях, для этого не нужен инвентарь и не обязательно посещать клуб. Выполните в свободное время 3-4 подхода по 10-20 повторений, поднимаясь на носочках и опускаясь обратно. Можно упражнение модифицировать и сделать более полезным. Для этого на пол положите предмет, ну к примеру толстую книгу под каждую ногу, таким образом увеличите амплитуду при выполнении подъемов на носочках. Можно так же выполнять данное упражнение стоя на ступеньках с высокой амплитудой. В фитнес залах имеются специальные тренажеры для  тренировки икр.

Упражнение 1:

Встаньте прямо, широко расставьте ноги.
Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , | Добавить комментарий

Как уменьшить объем бедер

bedra6Если Вы серьёзно настроены уменьшить объём своих прекрасных бёдер, тогда порекомендую следующие очень эффективные упражнения:

Упражнение для бёдер «Шлюпка»
Это упражнение подтягивает и укрепляет мышцы внутренней стороны бёдер.
Кстати, именно эта часть наших ног тренирована меньше всего и нуждается в проработке, для гармонично развитого тела.

Сядьте на пол, раздвинув ноги в стороны, как можно шире. Не отрывая пяток от пола, потяните к себе носки и разверните их в стороны. Обопритесь ладонями вытянутых рук о пол сзади себя. Выполните дыхательное упражнение: выдох, вдох через нос, мощный выдох через рот, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Затем переместите руки из-за спины вперёд, наклонитесь и поставьте руки на пол прямо перед собой.
Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , , | 1 комментарий

Самые эффективные упражнения для тонкой талии.

celebrities_277Размер окружности талии зависит от количества   жировых        отложений, объёма мышц спины и живота. Стремясь сделать талию тоньше, следует прежде всего убрать лишние жировые отложения на брюшной стенке, а затем укрепить мышцы спины и живота. С помощью нескольких очень хороших упражнений можно сжечь лишние калории.
Накачивание пресса в этот период вряд ли поможет, так как при увеличении нагрузок брюшные мышцы быстро растут, и соответственно, увеличивается объём талии. Лучше качать пресс тогда, когда вы  избавитесь от лишнего жира на животе. В идеале мышцы пресса должны работать одновременно с мышцами спины – так можно быстрее добиться результата. Однако торопиться не следует: лучше выполнять упражнения спокойно и сосредоточенно, а главное – регулярно. Попробуйте заниматься каждый день в течение месяца, а потом, когда тренировки войдут в привычку, можно заниматься через день. Начинать занятия рекомендуется с разминки: так можно увеличить подвижность суставов, разогреть мышцы и настроиться на результативную тренировку.
Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: | Добавить комментарий

Упражнения для увеличения груди

grud

Саму грудь невозможно увеличить,так как в молочных железах просто нет мышц, которые можно увеличить, у них совершенно другое строение, а вот увеличить визуально, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры реально. Естественно, это и поднимет грудь, и увеличит ее объем груди в целом, придаст ей тонус, эффектный внешний вид. И еще 1 момент: чтобы мышцы грудной мускулатуры были большие и достаточно сильные, а объем груди увеличивался, нужны достаточно серьезные занятия и нагрузки. Правильные нагрузки в нашем случае – это когда мышцы груди после занятия (или на следующий день) слегка болят. Дело в том, что мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным. Заниматься каждый день нет смысла, мышцы растут как раз тогда, когда отдыхают после нагрузки. 3 раза в неделю будет достаточно. Для таких занятий потребуется гантеля килограмм на 5 — 7.

Комплекс упражнений для увеличения объема груди.

Любой комплекс начинается с разминки. Как таковой разминки для рук особо нет, можно просто повыбрасывать руки вперед, встороны; взяться, например за дверь руками, и покачаться.

Нагрузки идут от малого к большому, постепенно.

Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , , , , , | Добавить комментарий

Упражнения для рук

Дельтовидная мышца
Почувствовать дельтовидную мышцу можно, когда мы поднимаем руки вверх.
Исходное положение для всех упражнений: встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены и ладонями повернуты к телу.

1) Поднимаем немного согнутые в локте руки в стороны до уровня плеч. Повторяем упражнение 8-10 раз(в зависимости от уровня подготовки).

2) Поднимаем прямые руки вперед до уровня груди. Затем опускаем их, не сгибая. Повторяем упражнение 8-10 раз.

3) Поднимаем гантели вдоль тела до уровня подмышек. Повторяем упражнение 8-10 раз.

Бицепсы

Почувствовать бицепс можно в тот момент, когда вы сгибаете руки в локте.
Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , , , , , | Добавить комментарий

Силу РУКАМ!

Рубрика: Видео | Метки: , | Добавить комментарий

Правильное питание

Несколько заблуждений о питании:

В супермаркетах и магазинах продаются полезные качественные продукты.
Отправляясь в магазин за покупками, все привыкли доверять тому, что лежит на прилавках. Если верить всей рекламе, то все продукты являются здоровой, полезной, витаминизированной, незаменимой для организма пищей. Но ведь мы понимаем, что это не так, что пищевые добавки, красители, ароматизаторы и другие вещества не могут сравниться с натуральной пищей. Поэтому, покупая ЛЮБОЙ продукт, внимательно читайте состав входящих в него ингредиентов и  проверяйте срок годности. Обычно в супермаркетах спереди на полку ставят товар, у которого уже заканчивается срок годности, а сзади — свежий…
Читать далее

Рубрика: Диета, Полезная пища | Метки: , | 1 комментарий

Упражнения с гимнастическим шаром

Гимнастический шар или кресло?

Часто ли вы жалуетесь или слышите от других жалобы на боли в позвоночнике? Дело в том,что большинство из нас подолгу сидят за компьютером или столом неподвижно. Для удержания позвоночника в вертикальном положении основная нагрузка ложится на глубокие мышцы спины.
Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , , | Добавить комментарий

Видео урок для ягодиц

Рубрика: Видео | Метки: | Добавить комментарий

Упражнения для ягодиц

Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители (например: гантели) Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , , | Добавить комментарий

Качаем пресс

Рубрика: Видео | Метки: , | 1 комментарий

Пресс

Скорость — это не то, к чему стоит стремиться в упражнениях для прес­са. Если поднимать корпус или ноги рывком, возникает момент инерции, и эффективность сокращения мышц пресса уменьшается. Поэтому каждое упражнение нужно выполнять вдумчи­во, не торопясь, а в верхней его точке делать короткую паузу. Так у вас не будет соблазна начать следующий повтор рывком. Кроме того, медленное выполнение позволяет лучше проработать мышцы.

Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , | Добавить комментарий